Avete uno spirito competitivo? Vi è mai capitato di esserlo al lavoro, nelle amicizie o in amore? In questa puntata si parla di competizione che riguarda un po' tutti gli ambiti della vita ma uno in particolare: lo sport. Per questo motivo l'ospite di Licia e Alessandro è Odette Giuffrida, medaglia d'argento per lo Judo alle Olimpiadi di Rio 2016. Insieme a loro anche il life coach relazionale Leonardo Capocchia.

Nella seconda parte Lucia Cuffaro, vicepresidente del Movimento per la decrescita felice, spiega come preparare in casa alcuni detersivi utili per l'igiene domestica.

La ricetta di oggi è insalatina di orzo con zucchine al curry e pomodori secchi preparata dallo chef Fabrizio Sepe.